50% onnellisuudestasi on luonnon määräämä, 10% ympäristön tuomaa ja 40% ON OMISSA KÄSISSÄSI!
Tuo 40% jakautuu näin:
Toiveikkuus= Usko, että tavoitteet ovat saavutettavissa. Kyky tarvittaessa vaihtaa suuntaa onnistumisen varmistamiseksi.
Itseluottamus= Usko omiin kykyihin ja mahdollisuuksiin. Kyky työskennellä tavoitteiden eteen.
Realistinen optimismi= Usko siihen, että pärjää nyt ja tulevaisuudessa. Voima kohdata arjen haasteet ja tulkita vaikeuksiakin positiivisella tasolla.
Sinnikkyys= Sisukkuus. Kyky puskea eteenpäin ja nousta epäonnistumistenkin jälkeen.
Kehitä psykologista pääomaasi:
Hae tarkoituksellisesti positiivisia tunteita: hymyile, mieti kiitollisuudenaiheita, löydä antamisen ilo päivittäin.
Vaali hyviä ihmissuhteita: anna etusija läheisille ihmissuhteille. Tuottavimmilla ihmisillä on tutkimusten mukaan myös töissä "paras ystävä".
Harrasta liikuntaa: hyvä fyysinen kunto kannattelee myös mielialaa ja lisää tehokkuutta.
Rakenna itsellesi psykologista pääomaa kehittäviä rituaaleja: säännöllinen liikunta, kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen joka ilta.
Varmista, että positiivisten kokemustesi suhde negatiivisiin on 3:1 töissä ja 6:1 kotona.
Tee joka päivä jotain toisten hyväksi.
Kirjoita kerran vuodessa kiitollisuuskirje jollekin ihmiselle, josta olet kiitollinen ja kerro hänelle, mitä kaikea hänessä arvostat ja mitä kaikkea olet häneltä saanut.
Psykologinen pääoma EI ole:
1. Positiivista ajattelua.
2. Populaarien bestsellerien ohjeita.
3. Synnynnäisiä ominaisuuksia, joista määräävät geenit.
4. Persoonallisuuspiirteitä; persoonallisuus on vakaa asia, jota on vaikea muuttaa varsinkin aikuisilla.
Lähde: Professori Fred Luthans
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti